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水趣告訴你,學游泳其實是有小竅門的!

來源:http://www.ayahuasca-sabiduria.com/     發布時間:2017/08/30   點擊數:載入中...

水趣戶外與您分享游泳小技巧!所謂“地利”也就是“水利”,初學游泳的人,不宜到水深處游 ,應該是先在淺水處、人能站得住的地方去游,既能使人浮得起,又不致于立不住,避免出危險。所謂“人勇”即膽大、智勇。敢于到水中去拼搏,要有“人能勝水”,必定學會游泳的信心。大多數動物(雞、豬、狗、牛、馬、象等)掉入水中,都能有自我掙扎,學會游泳的本領。人只要身撲水上,伸開手腳,努力劃動,哪有不會游泳之理?許多年幼的兒童,六七歲左右時,也能在水中學會游泳 ,他們不靠“助浮器”,靠的是在水中有自我掙扎、拼搏的勇氣,體現了在游泳中學會游泳的真理。反之,如若“膽小怕死”,不敢到水中去拼搏,只是依賴助浮器,玩玩游戲,那就永遠學不會游泳了。沒有游泳的真本領,一旦助浮器出了事、漏了氣,就會出意外,出危險。真想學游泳,就得不用助浮器,全靠人勇去實踐。惟有靠自力、自強的真功夫,才能學會游泳,終身得益。

一、初學者學習游泳的順序建議:

蛙泳--自由泳--仰泳--蝶泳or自由泳--蛙泳--仰泳--蝶泳

其中:

自由泳速度相對較快。

蛙泳比較適合鍛煉身體。尤其可以塑造美麗的腿部及腰部曲線。

蝶泳姿勢較美,像美人魚。

仰泳比較省體力,適合自救。

二、學蛙泳竅門:

手:向側后“下”方劃水。劃水時手心向下。爭取較大浮力和推動力。出水時手成“刀”形(即手心對手心),將阻力減到相對較小。

腿:向下向后蹬腿。收回時大腿和膝蓋打開,兩腳相蹦。(想想青蛙)

配合:手推水和腳蹬水交替進行。

換氣:學蛙泳,換氣比較難掌握。要多體驗幾次。當手向下推動水流,身子會往上浮,抓緊時間讓頭部浮出水面,換氣。


初學者首先在齊肩深的水里學習手部姿勢(水太淺找不到感覺)。練習時身子要前傾。學會讓手控制身體的平衡。找到感覺后,腳輕輕蹬。就能試著浮起來。這時就可以試著手和腳的配合了。

三、常見問題及解答:

1,為什么我自由泳老是游偏呀?本來是直的可是游一會就90度轉彎了!

答:姿勢不對,用力不均衡。一、心里要想著目標在前方。二、手入水的時候應該在胸前方,劃向胸部,再向后加速劃向身子側方,出水。從側面看成S形曲線。三、雙腳交替向下拍水和向后推水時用力要均衡。四、頭擺向側方呼吸換氣的時候,手入水方向要保持與身體的直線狀態。我想你可能是頭擺時手也跟著變了方向了,所以轉彎。


2,哪位老兄給個換氣的技巧小弟老是嗆水!!!

答:初學蛙泳者較難掌握的就是換氣。

在水里嘴“O”型吐氣三秒,雙腿夾水“雙腳靠攏”的同時手應該是往側下后方向“壓”水劃向胸前,依靠這兩股力,頭自然就能抬出水面。馬上用嘴哈一口氣,一秒鐘左右。(記住,蛙泳用口呼吸,別用鼻,免得嗆水。)起初可能只能抬一兩次頭,而且幾乎來不急哈氣。但是姿勢對了,多練習幾次,自然就能手腳配合好,換氣自如了。


3,近期我正在學游泳,可是為什么總是在原地轉,很難前進呢?

答:前行,主要依靠腳向下向后的推動力。我想你雙腿只有向下拍水的力,而沒有向后蹬水的力,所以只能原地動。


4 ,游泳時手和腳是并用的嗎?為什么身體老浮不起來?

答:自由泳:呼吸、手劃水,腳打水1:2:2 or 1:2:4。蛙泳:蛙泳的身體的姿勢身體是一曲一伸地變化的。游的時候,雙腳打開蹬水時雙手并攏成刀狀伸向前方,此時是腳用力,而手省力;腳向后夾水并回收的時候是手分開向下向后劃水,此時主要是手使力。所以游的時候基本上感覺是手腳交替進行,而不是同時進行。很多初學者游的時候是手打開腳也打開,然后手腳同時并攏,這是不對的。應該“交替”進行。

5,閉氣有什么竅門嗎?憋久了好象很難受。

答:閉氣的時候不要吸入太多的氧氣,大約是總吸氣量的四分之三左右,然后憋到不能再憋的時候吐氣,吐氣時是吐一點氣后再憋一陣,再吐,如此反復,則能憋的久一點.

四、小小建議:

沒有碰到好的老師,一個人在水里瞎折騰,是很難很難學會的。所以請一個好的教練,掌握方法很重要。

一個較為科學的練習換氣的方法

如果你已經能憋氣游上幾米那么,那么告訴你一個較為科學的練習換氣的方法:

你可以站在淺水里,先用嘴吸足氣然后蹲下,直至把頭沒進水中,然后用鼻子快速呼氣;等全部呼出,人站直起來吸氣. 如此循環反復.

等換氣熟練后再配合手腳動作就能解決你換氣的煩惱了.

不信就試試,等你的好消息啊...

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